Jij kunt het verschil maken: leven met oog op preventie

Jij kunt het verschil maken: leven met oog op preventie

Geplaatst op 9 juli 2025

Soms lijkt gezondheid iets vanzelfsprekends. Totdat je geconfronteerd wordt met ziekte, bij jezelf of iemand dichtbij. Kanker is zo’n ziekte die veel impact heeft, maar waar je in veel gevallen zelf al een stap vóór kunt zijn. Voorkomen van kanker begint namelijk bij bewust leven. En nee, dat betekent niet dat je ineens alles moet omgooien. Het gaat juist om kleine, haalbare veranderingen die samen een groot effect hebben.

Wat je eet telt écht

Gezonde voeding is niet saai of ingewikkeld. Het is simpelweg kiezen voor wat jouw lichaam sterker maakt. Denk aan verse groenten, fruit, volkoren granen en gezonde vetten. Laat bewerkte producten vaker staan en beperk alcohol. Zo geef je je cellen de juiste brandstof om goed te functioneren. En weet je wat mooi is? Je proeft het verschil én je voelt het.

Beweeg met plezier

Je hoeft geen sportschool-abonnement te hebben om gezond te blijven. Dagelijks bewegen is genoeg. Maak een wandeling tijdens de lunch, pak vaker de fiets of dans in je woonkamer. Beweging houdt je fit, vermindert stress en verlaagt de kans op verschillende soorten kanker. Kies iets wat bij jou past – dan hou je het moeiteloos vol.

Ademhaling en ontspanning

Stress is soms onvermijdelijk, maar hoe jij ermee omgaat maakt het verschil. Chronische stress verstoort je lichaam en ondermijnt je weerstand. Door bewust tijd te nemen voor rustmomenten geef je jezelf de ruimte om op te laden. Meditatie, ademhalingsoefeningen, een warm bad of een goed gesprek – zoek wat voor jou werkt. Een rustig hoofd is de basis voor een gezond lijf.

Regelmatig controleren is zelfzorg

Veel vormen van kanker zijn beter te behandelen als ze in een vroeg stadium worden ontdekt. Daarom is het belangrijk om signalen serieus te nemen en deel te nemen aan bevolkingsonderzoeken. Houd je lichaam goed in de gaten en trek op tijd aan de bel. Jij kent jezelf het beste – vertrouw op dat gevoel.

Rookvrij leven is krachtig leven

Roken is een bekende risicofactor voor veel vormen van kanker. Het is nooit te laat om te stoppen, en iedere dag zonder sigaret is een overwinning. Zoek steun als je het lastig vindt. Er zijn professionele hulpmiddelen, apps en groepen die je kunnen helpen. Je longen, je hart, je huid – je hele lijf – zullen je dankbaar zijn.

Gezond zijn is een bewuste keuze

Niemand kan beloven dat je nooit ziek wordt. Maar jij kunt wel de kans verkleinen. Gezond leven draait niet om perfectie, maar om aandacht. Aandacht voor wat je eet, hoe je beweegt, hoe je ontspant en wanneer je hulp zoekt. Elk stapje telt. En weet: voorkomen van kanker is niet alleen een medische missie, maar vooral een persoonlijke.

Dus wees lief voor jezelf. Geef je gezondheid prioriteit. Niet pas morgen, maar vandaag al.